[...] niekoniecznie płacisz tutaj za jakość, a przede wszystkim za działania marketingowe i reklamę. Jednak jeżeli Taki jest twój wybór, to oczywiście możesz z nich korzystać w. Co do zestawu jaki sobie wybrałeś jedynie wymieniłbym tutaj gainera na inny produkt Gain Bolic ma dość mało białka jeszcze dodatek kreatyny który dodatkowo zawyża ilość białka
[...] wzrost nie mamy wpływu. Zależy to od naszego uwarunkowania genetycznego, od tego co nam przekazali rodzice. Jeśli rodzice są wysocy to z pewnością i Ty będziesz i być może jeszcze urośniesz. Jeżeli przerosłeś już rodziców to prawdopodobnie za dużo już nie urośniesz. Generalnie rośnie się do 21 roku życia, więc jest szansa, że przybędzie Ci [...]
[...] ani na łydki czyli plan jest niekompletny. Kolejny dzień klatka piersiowa sporo ćwiczeń, później powinny być barki, a dopiero później triceps jeśli w ogóle coś jest na niego jeszcze potrzebne, ale nie przeplataj ćwiczeń barkowych z tricepsowymi. Ostatni trening za dużo wyciągów, a za mało konkretnej roboty. Jak już 4 dni do dyspozycji to można [...]
[...] wrzuciłeś średnio się nadaje do czegokolwiek. Jak nie masz przeciwwskazań do treningu nóg to plan z automatu jest słaby, ale po co Ci w plnie fbw po 3 ćwiczenia na grzbiet jeszcze dublujace się, na klatkę też masz 3 ćwiczenia, na tricepsy tak samo. Zobacz jak wyglądają plany fbw i albo wybierz jeden ewentualnie zainspiruj się. Plan taki jak [...]
[...] odkłada tłuszcz, szczególnie gdy nabrał go nie będąc aktywnym fizycznie. Najwięcej mam w brzuchu i udach, potem boczki. W klatce i bicepsie najmniej, to też w tych miejscach najszybciej zaczeły mi się wybijać mięśnie. Mam więc zmierzyć się np. w brzuchu, pasie, dupie i udach czy tak czy siak wszędzie (czyli jeszcze biceps, klata, łydka, kark)?
witaj. jak wiemy, silownie obecnie ze wzgledu na stan epidemii w PL zostaly pozamykane, a wiec trening zrobimy jedynie w warunkach domowych lub w piwnicy, jezeli ktos jeszcze posiada jakies minimum sprzetu. Jednak, czy w tym okresie nastawiac sie na progres? Osobiscie, jako rener swoim podopiecznym rozpisalem treningi, ktore maja na celu [...]
tak tak, obowiazkowo bede go ciagnal po odstawieniu antybiotyku. moze macie jeszcze jakies sugestie, co oprocz probiotyku, moglbym dorzucic w tym czasie? przyznam, ze bardzo sie bronilem przed ta kuracja, poniewaz jeden jedyny raz bralem antybiotyk w wieku 10 lat (aktualnie mam 29) i to by bylo na tyle. no ale niestety teraz innego wyjscia nie [...]
dzieki wszystkim za odpowiedzi :-) znacie jakis lek / suplement / sposob / na kontrolowanie greliny? jakis bloker, albo cos na obnizenie jej poziomu? i jeszcze pytanie czysto teoretyczne: co sie moze stac, jakie skutki moze wywolac jednorazowe zjedzenie pol kilo cukru w ciagu powiedzmy 2-3h, na zasadzie ciaglego jedzenia? mowa o jednorazowym [...]
[...] zjedz jego równowartość w postaci posiłku, który sam przygotowałeś. wtedy napisz czy się to nie sprawdza. mam wrażenie, że chcesz zredukować po najmniejszej linii oporu. To znaczy najlepiej kipieć energią, nie odczuwać głodu, jeść co wpadnie w łapy i może jeszcze po drodze walnąć jakąś życiówkę. Jeśli się mylę - sorry, ale nie tędy droga :-)
[...] "przejdzie" w tryb oszczędnościowy. 1kg tygodniowo to jest dobry wynik, ale nie ma co ukrywać zapuściłeś się więc ta redukcja nie będzie trwać kilka tygodni bo zapewne jeszcze nieco spowolni za chwilę. Sylwetka w formie jest estetyczna i nie zakładaj, że 75kg to finał. Dotnij sylwetkę do fajnego poziomu bf, a dopiero później podejmiesz [...]
[...] parcie a tu nagle blokada) i na badaniu wyszło 25.00 czy tam >25 na 15 normy więc konkret hiperprolaktynemia. Zastanawia mnie czy ten Cabaser jest równie skuteczny? I raz jeszcze chciałbym dla pewności spytać czy na pewno w związku z tym jaką mam sytuację, i bez względu na to jaki lek będę brał to czy mogę ćwiczyć biorąc monohydrat wpc i ew [...]
tzn wiesz generalnie miało to wyglądać tak ,że ćwicze i kopie sie po czołach (piłka) i było to na wzmocnienie ,do tego dochodziła jeszcze szkola i byłem nieźle za***any.. Ale w obecnej sytuacji kiedy mam kontuzje i chce sie skupić na siłowni to przeciez zjem to,bo nie wyrzuce. A teraz konkretnie co masz na myśli ? mam 120zł na 2kg
[...] kawy/herbaty, pijam tylko wodę + sporadycznie witaminy w puszkach z dino, chipsów nie jadam a słodkie sporadycznie jakiś batonik, którego bez problemu nie muszę zjadać). A i jeszcze dodam, bo wcześniej napisałem, że mój wysiłek w pracy ogranicza się do otworzenia paki i pójścia po papiery, Zdarza się również, że jestem w miejscu, które nie ma [...]
[...] i glikemii. Bez wątpienia najskuteczniejszym suplementem jest berberyna. Większość osób z nadwagą boryka się z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2. Obie te przypadłości jeszcze bardziej przyczyniają się do gromadzenia dodatkowych kilogramów. Berberyna w tym temacie może bardzo pomóc. Osobiście polecam Berberynę HCL od marki ALLNUTRITION. [...]
[...] z pokrzywą indyjską :) Wziąłem teraz jednego tabsa na czczo i w sumie nic nie czuję. Jutro przed treningiem wezmę dwie. Zastanawiam się nad dawkowaniem tej pokrzywy. W spalaczu w 3 tabsach jest 100 mg, a osobno mam jeszcze 400 mg. Nie będzie przesadą jeżeli codziennie będę suplementował 400mg+ pokrzywy? Czy może co drugi dzień te 400 mg łykać?
[...] musisz popracować nad przysiadem bo ten wyniki powinien być bliższy martwemu ciągowi. Widać, że masa mięśniowa się zwiększyła i nawet nie ma źle z jakością sylwetki, ale jeszcze musisz dobudować masy mięśniowej żeby było to widać tak na pierwszy rzut oka bo to 7kg, które dobudowałeś jak rozłożyło się na całej sylwetce to nie ma [...]
[...] Każdy kto co najmniej kilka mikrocykli za sobą wie, że nie da się cały czas dokładać obciążenia treningowego i nawet jak zszedłeś do 3 powtórzeń w serii można by się pokusić jeszcze o sprawdzenie maksów i ataki jedynkowe, ale po pierwsze nie wiem czy Ci to potrzebne, a po drugie szkoda kusić los skoro teraz czujesz już drobne urazy. Cofka z [...]
[...] przez - Gigantus89 w dniu 11/25/2017 9:31:48 AM Startuj dd + sus + metka, dalej prop + winko na koniec. Właśnie myślalem zeby tak poleciec, ale susty nie mam w arsenale jeszcze planuje kupic dopiero w styczniu(w chooj innych wydatkow aktualnie) natomiast reszte mam już, dlatego taki pomysl... To co mam już to: 40ml propka, 20ml deki,150mety [...]